कठोर व्यायामानंतर पाणी कसे प्यावे?

वेगवान जीवनशैली आणि व्यस्त कामाचा दबाव, ज्यामुळे अधिकाधिक लोक आराम करण्यासाठी व्यायाम करणे निवडतात.शहरात रस्त्यावर, क्रीडा मैदानात, व्यायामशाळेत घामाघूम स्पोर्ट्स फिगर पाहायला मिळतात.

कठोर व्यायाम केल्यानंतर, आपल्याला हायड्रेटेड राहण्याची आवश्यकता आहे.ज्याने ऑलिम्पिक शर्यत पाहिली आहे त्यांच्या लक्षात हा तपशील असेल: मॅरेथॉनमध्ये काही किलोमीटर नंतर, कोर्सच्या पुढे पाणीपुरवठा स्टेशनची एक पंक्ती दिसून येईल.पाणी मिळाल्यानंतर ताबडतोब पिण्याऐवजी, खेळाडू बाटलीच्या वरच्या सर्वात जवळ असलेल्या खाचला चिमटे काढतात आणि त्याला झिगझॅग आकार देण्यासाठी दबाव आणतात, ज्यामुळे त्यांना धावताना चुसणे घेता येते.बरेच क्रीडापटू पाणी गार्गल करतात, थुंकतात किंवा गिळतात आणि अनेक तोंडात गिळतात.

व्यायाम केल्यानंतर, पाणी हळूवारपणे आणि अनेक वेळा प्या

व्यायाम जास्त घाम गाळणे, पाणी नैसर्गिकरित्या मोठ्या प्रमाणात पिणे आवश्यक आहे.तथापि, व्यायामानंतर शरीर अजूनही उत्साही अवस्थेत आहे, हृदयाचा ठोका गती लगेचच हळूवारपणे बरा झाला नाही, म्हणून पुरेसे पिऊ शकत नाही.पिण्याचे पाणी बरोबर आहे, पिण्याच्या पाण्याचा वेग शक्य तितका सौम्य ठेवा आणि नंतर अधूनमधून उप-पिण्याचे प्रकार.अशा प्रकारे, हृदय पुरेसे आणि व्यवस्थितपणे पाणी शोषू शकते.तुम्ही साधारणपणे एका वेळी 200 मिलिलिटरपेक्षा जास्त पाणी पिऊ नये, ड्रिंक दरम्यान किमान 15 मिनिटे.

मानवी शरीराद्वारे दररोज उत्सर्जित होणार्‍या लघवीचे प्रमाण सुमारे 1500 मिली आहे आणि चयापचयाद्वारे उत्सर्जित होणारे पाणी सुमारे 2500 मिली आहे.मानवी शरीर अन्न आणि चयापचयातून भरून काढू शकणारे पाणी सुमारे 1500 मिली आहे.म्हणून, सामान्य लोकांनी दररोज किमान 1500 मिली साधे पाणी, सुमारे 8 कप प्यावे.तुम्ही किती पाणी प्याल ते तुमचे वातावरण, हवामान, व्यायाम इत्यादींवर अवलंबून असेल.

1. पहिला ग्लास पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी 6:30 आहे, ज्याचा डिटॉक्सिफायिंग आणि शोभा वाढवण्याचा प्रभाव आहे.

2. शरीर भरून काढण्यासाठी दुसरा ग्लास पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी 8:30.

3. तिसरा ग्लास पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी 11:00 आहे, ज्यामुळे थकवा दूर होतो आणि आराम होतो.

4, चौथा कप पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ दुपारी 12:50 आहे, वजन कमी करण्याची भूमिका साध्य करू शकते.

5. पाचवा ग्लास पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे दुपारी 15:00 वाजता, जे तुमचे मन ताजेतवाने करू शकते.

6. सहावा ग्लास पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे रात्री 17:30 वाजता, जे अन्न पचन आणि शोषण्यास मदत करते.

7. सातवा ग्लास पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ रात्री 22:00 आहे, ज्यामुळे डिटॉक्सिफिकेशन, उत्सर्जन, पचन आणि रक्त परिसंचरण सुधारू शकते.